Ventajas y desventajas de la actividad física
Desventajas de hacer ejercicio todos los días
Si quiere mejorar su forma física, su bienestar y su calidad de vida, el ejercicio puede formar parte de la ecuación. Llegar gradualmente a una rutina de ejercicio regular tiene muchos beneficios, pero a veces es fácil caer en algunas de las desventajas asociadas al ejercicio. Con la aprobación previa de su médico y la creación de un plan de juego sólido, puede estar seguro de que disfrutará de los beneficios a largo plazo del ejercicio.
Uno de los beneficios a largo plazo del ejercicio es que puede ayudarle a vivir una vida más larga y saludable, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Los CDC afirman que el ejercicio regular reduce el riesgo de padecer muchos problemas de salud, como diabetes de tipo 2, ciertos tipos de cáncer, enfermedades cardiacas e hipertensión.
Además, si hace ejercicio con regularidad, puede mantener fuertes los huesos, las articulaciones y los músculos y dormir mejor por la noche. También es menos probable que sufra deterioro cognitivo y depresión de aparición temprana.
El ejercicio regular puede mejorar su aspecto. Si quiere perder peso, mejorar el tono muscular, aumentar la masa muscular o simplemente mantener su físico actual, el ejercicio -a menudo combinado con una dieta sana y equilibrada- puede lograrlo.
Desventajas del ejercicio físico para la salud mental
Independientemente de si necesita mejorar su bienestar real o recuperarse de un problema físico, estar más en forma, mejorar el bienestar y la satisfacción personal, el ejercicio puede ser esencial para la enfermedad.
Independientemente de si necesita mejorar su bienestar o recuperarse de un problema físico, ponerse en forma, mejorar el bienestar y la satisfacción personal, el ejercicio puede ser esencial para su condición. Desarrollar progresivamente una rutina de entrenamiento de ejercicio físico estándar tiene numerosas ventajas; sin embargo, a veces no es difícil caer en algunas de las desventajas relacionadas con hacer ejercicio. Si cuenta con la aprobación de su preparador físico y realiza un planteamiento firme, podrá asegurarse de que disfrutará de las ventajas de la actividad a largo plazo.
Según Ensari I et. al 2016, se ha demostrado que el ejercicio mejora tu estado de ánimo y disminuye los sentimientos de depresión, ansiedad y estrés. También puede aumentar la sensibilidad cerebral para las hormonas serotonina y norepinefrina, que alivian los sentimientos de depresión. Además, el ejercicio puede aumentar la producción de endorfinas, conocidas por ayudar a producir sentimientos positivos y reducir la percepción del dolor. Además, se ha demostrado que el ejercicio reduce los síntomas en las personas que sufren ansiedad.
Desventajas de la actividad física ensayo
Casi todo el mundo sabe que hacer ejercicio proporciona muchos beneficios para uno mismo. Según un informe publicado en Health24 (Susan Erasmus, 30/08/2013), "Un paseo de 30 minutos cada día puede hacer más por tu salud a largo plazo que todos los esfuerzos de una docena de médicos y su medicación." No sólo ayuda a mejorar el bodes, perder peso como casi la gente piensa, sino que es una forma de tener un buen corazón, prevenir y reducir el riesgo de enfermedades de salud. Además, también puede aportarnos algunos beneficios que mucha gente desconoce, como una piel sana, dormir bien, un cerebro más agudo y más ilusión. Según un informe publicado en Health24 (Susan Erasmus, 30/08/2013) (7), tienen algunos otros beneficios de hacer ejercicio, pero en este informe sólo se enumeran algunos beneficios principales debido a las palabras limitadas. Sin embargo, puede ser perjudicial si se toma de la manera inadecuada; tales como extremadamente intenso en un largo período de tiempo puede conducir a un accidente cerebrovascular y otros problemas acerca de la circulación sanguínea aumenta.
Hacer ejercicio medidas para ayudar a mantener el peso, así como la mejor manera de perder peso. La actividad física diaria ayuda a quemar calorías en el cuerpo, cuanta más actividad física, más calorías se queman. Según Health Central (healthcentral.com, 2011) (2), "las mujeres que hacen ejercicio regularmente pero no cambian su dieta pueden perder significativamente más peso que las mujeres menos activas" y la investigación también ha demostrado que "una hora o más de ejercicio moderado diario puede ser necesaria para promover la pérdida de peso".
Ventajas e inconvenientes de la educación física
La actividad física regular es una de las cosas más importantes que puede hacer por su salud. Mantenerse físicamente activo puede mejorar la salud de su cerebro, ayudar a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades, fortalecer huesos y músculos y mejorar su capacidad para realizar actividades cotidianas.
Algunos beneficios de la actividad física sobre la salud cerebral [PDF-14.4MB] se producen justo después de una sesión de actividad física de moderada a vigorosa. Entre los beneficios se incluyen la mejora del pensamiento o la cognición en niños de 6 a 13 años y la reducción de la sensación de ansiedad a corto plazo en adultos. La actividad física regular puede ayudar a mantener el pensamiento, el aprendizaje y el juicio agudos a medida que se envejece. También puede reducir el riesgo de depresión y ansiedad y ayudarle a dormir mejor.
Tanto los patrones alimentarios como las rutinas de actividad física desempeñan un papel fundamental en el control del peso. Se gana peso cuando se consumen más calorías comiendo y bebiendo que las que se queman, incluidas las que se queman durante la actividad física.
Para mantener su peso Trabaje hasta alcanzar los 150 minutos semanales de actividad física moderada, que podría incluir bailar o trabajar en el jardín. Podría alcanzar el objetivo de 150 minutos semanales con 30 minutos al día, 5 días a la semana.