Sedentarismo en la educacion fisica

Contenidos
  1. Corazón sano: por qué debe ser físicamente activo y evitar
    1. Estilo de vida sedentario
    2. Educar al alumnado: llevar la actividad física y la
    3. Estilo de vida Actividad física y sedentarismo

Corazón sano: por qué debe ser físicamente activo y evitar

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El sedentarismo es un estilo de vida en el que una persona es físicamente inactiva y realiza poco o ningún movimiento físico o ejercicio[1]. Una persona con un estilo de vida sedentario suele estar sentada o tumbada mientras realiza una actividad como socializar, ver la televisión, jugar a videojuegos, leer o utilizar el teléfono móvil o el ordenador durante gran parte del día. Un estilo de vida sedentario contribuye a una mala calidad de la salud, a enfermedades y a muchas causas de muerte prevenibles[2][3][4][5][6].

El tiempo que pasamos sentados es una medida común de un estilo de vida sedentario. Un estudio global que representaba al 47% de la población adulta mundial reveló que la persona media permanece sentada entre 4,7 y 6,5 horas al día, y que la media aumenta cada año[7][8][9] Los CDC descubrieron que el 25,3% de los adultos estadounidenses son físicamente inactivos[10].

Estilo de vida sedentario

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Para que los niños y jóvenes de entre 5 y 17 años disfruten de unos beneficios óptimos para su salud, los niveles de actividad física deben ser altos y los de sedentarismo bajos, además de dormir lo suficiente cada día.    Unas 24 horas saludables incluyen:

Cuando se habla de los beneficios para la salud de la actividad física, es importante incluir el tema de la reducción del tiempo de pantalla recreativa de los alumnos. Como educador, usted puede ser un modelo positivo en lo que respecta a la cantidad de tiempo de pantalla a la que sus alumnos están expuestos cada día escolar.

La Encuesta Canadiense de Medidas de Salud (2012-2013) informó que el 15% de los niños de 3 a 4 años cumplen con la directriz de menos de una hora de tiempo de pantalla por día. El 24% de los niños de 5 a 11 años y de 12 a 17 años cumplían la directriz de dos horas o menos de tiempo de pantalla recreativo al día. Siempre hay margen de mejora cuando se trata de reducir la cantidad de tiempo de pantalla recreativo que un estudiante tiene en su día a día.

Educar al alumnado: llevar la actividad física y la

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). Comprende actividades tan diversas como trabajar, jugar en la escuela, realizar tareas domésticas, transportarse de un lugar a otro (andando o en bicicleta) y participar en actividades recreativas (jardinería, baile, yoga, natación, correr, deportes de equipo, etc.) (

). El ejercicio (también denominado entrenamiento físico) es una subcategoría de la actividad física planificada, estructurada, repetitiva y con un fin determinado, cuyo objetivo es mejorar o mantener uno o más componentes de la forma física, el rendimiento y la salud. Otro concepto que se discute con frecuencia es el de actividad física beneficiosa para la salud (HEPA), que es la actividad física que, cuando se añade a la actividad de referencia, produce beneficios para la salud (

La duración de la actividad física se refiere al tiempo durante el cual se realiza una actividad en una sesión. Generalmente, se expresa en minutos para la actividad aeróbica, en segundos para los ejercicios de flexibilidad o en series y repeticiones para la actividad de fortalecimiento muscular (

Estilo de vida Actividad física y sedentarismo

Es necesario reconsiderar la organización misma de nuestros estilos de vida: ya sea en los espacios públicos, dejando más espacio para los modos de movilidad activa como la bicicleta o los desplazamientos a pie, en el lugar de trabajo, fomentando el deporte y limitando la inactividad física, o en el sistema escolar, aumentando el espacio y el tiempo dedicados a las actividades físicas y deportivas.

Este estudio se realizó a raíz de la alerta emitida a finales de 2020 sobre los bajos niveles de actividad física en los jóvenes y estaba en consonancia con el trabajo realizado anteriormente por la Agencia sobre el tema, en particular el de 2016 sobre la actualización de las directrices para la actividad física y el comportamiento sedentario y el de 2020 realizado durante el cierre patronal.

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