Relacion entre nutricion y actividad fisica

Contenidos
  1. ¿Qué papel desempeña la nutrición en la forma física y el rendimiento físico?
    1. Pautas para una alimentación sana
    2. Sueño dieta ejercicio
    3. Problemas de actividad física y nutrición

¿Qué papel desempeña la nutrición en la forma física y el rendimiento físico?

¿Qué le viene a la mente cuando oye palabras como "ejercicio" y "alimentación sana"? Si es como la mayoría de la gente, pensará en perder peso.  Aunque tanto el ejercicio como la alimentación sana son importantes para conseguir y mantener un peso saludable, eso no es todo. Mantenerse físicamente activo y comer alimentos nutritivos hacen mucho más que ayudar a perder peso: son esenciales para un cuerpo y una mente sanos.  La relación entre la actividad física y la nutrición es en realidad un ciclo en el que cada una afecta a la otra.  Sus efectos sobre el cuerpo y la mente dependen el uno del otro, y afectan también a funciones importantes como la movilidad, el estado de ánimo y el nivel de energía.  En este artículo, exploraremos formas de mejorar su salud comprendiendo cómo estos dos factores se influyen mutuamente.

De hecho, muchos estadounidenses siguen una dieta hipercalórica y nutricionalmente pobre, lo que significa que contiene demasiada grasa, azúcar y sal. El resultado es que cerca del 34% de los adultos estadounidenses y el 16% de los adolescentes son obesos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) (9).

Pautas para una alimentación sana

Pero hacer ejercicio sólo para "quemar" las calorías que consumes puede hacerte sentir como si hubiera una transacción directa entre los alimentos que comes y tus entrenamientos. Esta mentalidad puede hacerle pensar que la respuesta a la pérdida de peso es simplemente comer menos, entrenar más o ambas cosas.

El ejercicio no debe hacerse como castigo por comer un trozo de tarta de más o para "ganarse" la comida. Queremos que hagas ejercicio por todos los maravillosos beneficios físicos y mentales que puede aportarte.

La lista continúa, pero además de todos estos beneficios, el ejercicio puede ayudarte a hacer todas las cosas que te gustan en la vida. Ya sea jugar con tus hijos y nietos, viajar por el mundo, bailar con tu pareja, hacer senderismo los fines de semana, subir las escaleras de tu restaurante favorito o pasar una tarde en la cocina horneando, ¡necesitas tener la fuerza física y la resistencia necesarias para hacer estas cosas de por vida!

Considerar la comida y el ejercicio como una transacción es problemático porque la realidad es que el gimnasio no es una forma eficaz de quemar calorías. En el esquema de las cosas, tu cuerpo quema más energía sólo a través de tus actividades diarias que en una sesión de una hora en el gimnasio. Esto se denomina termogénesis de la actividad sin ejercicio (NEAT).

Sueño dieta ejercicio

Mantenerse físicamente activo puede beneficiar su salud física y mental de muchas maneras. Por ejemplo, puede fortalecer los músculos y los huesos, reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y mejorar el estado de ánimo y el sueño. La actividad física puede ser segura para casi todo el mundo. Si tiene dudas sobre su salud o sobre cómo aumentar su actividad física, hable con su médico o con un profesional del ejercicio físico cualificado.

Si desea información sobre el papel de la actividad física en la salud general y sobre cómo tomar medidas para cambiar su nivel de actividad física, visite las secciones de salud general y ayuda para lograrlo de nuestro sitio web. Si desea orientación sobre la actividad física o el ejercicio, llame a nuestros profesionales del ejercicio cualificados marcando el 8-1-1 y pidiendo hablar con los Servicios de Actividad Física entre las 9:00 AM y las 5:00 PM hora del Pacífico de lunes a viernes. También puede dejar un mensaje fuera de este horario y enviar un correo electrónico a un profesional del ejercicio cualificado.

La comida proporciona energía para la actividad física. A medida que te vuelves más activo y estás más en forma, y/o pierdes peso, tus necesidades energéticas (cuántas calorías necesitas) pueden cambiar. Para obtener la energía que necesita, debe ingerir la cantidad adecuada de:

Problemas de actividad física y nutrición

¿Existe una relación entre la nutrición y la salud?¿Existe una relación entre la nutrición y la salud?14 de septiembre de 2022Nutrición BlogLograr sistemas alimentarios ecológicamente sostenibles para las personas es uno de los mayores retos a los que se enfrenta nuestro mundo hoy en día. Los científicos biomédicos podrían proporcionar un servicio de salud pública y el conocimiento de la higiene básica y también se colocan en apoyo de la producción de alimentos sostenibles, nutritivos, éticos y seguros entregados con un mínimo de residuos para promover la salud humana y ambiental.

La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades. Sin embargo, la mayoría de nosotros pensamos que la salud es sólo estar libre de enfermedad. Esto no es del todo correcto. Una persona necesita estar sana tanto en términos de bienestar físico, mental como social y no una mera ausencia de cualquier enfermedad. Entonces podemos decir que se trata de un buen estado nutricional.

La salud es una cualidad positiva, que hace hincapié en el bienestar físico, social, intelectual, emocional, además del espiritual. Una nutrición óptima, que ofrezca todos los nutrientes tanto en especie como en cantidad, es la piedra angular de la buena salud. Los alimentos que comemos y los nutrientes que nos aportan son los factores continuos más importantes que influyen en nuestro crecimiento, desarrollo, capacidades funcionales y salud. Una dieta adecuada ayuda a prevenir ciertas enfermedades y a recuperarse de ellas.

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