Que es movilidad articular educacion fisica
Deterioro de la movilidad física
Cuando los pacientes acuden a un fisioterapeuta por sus diversas afecciones, nos corresponde a nosotros averiguar qué estructura o estructuras están causando los síntomas y, lo que es más importante, por qué. Como fisioterapeuta, nuestra experiencia se centra en cómo interactúan las distintas estructuras del cuerpo para producir movimientos en nuestras articulaciones. Cuando hay un fallo en el sistema, se producen patrones de movimiento anormales, que a menudo provocan síntomas como dolor, debilidad, rigidez, etc. Una vez que descubrimos qué estructura o estructuras son responsables de los síntomas, tenemos que averiguar por qué. En lo que respecta a las articulaciones, a menudo intento determinar si la articulación necesita movilidad, estabilidad o ambas.
La movilidad se refiere a la capacidad de la articulación para moverse en una determinada amplitud de movimiento. Un hombro sano es un gran ejemplo de una articulación que tiene una gran amplitud de movimiento, con buena movilidad. La movilidad nos permite utilizar el brazo o la mano en muchas direcciones. La estabilidad se refiere a la capacidad de restringir el movimiento. La rodilla es un buen ejemplo de una articulación que ha restringido el movimiento en varios planos, lo que crea una plataforma más estable para las actividades de soporte de peso. Podemos mejorar la movilidad mediante estiramientos específicos y técnicas de terapia manual realizadas por un fisioterapeuta. La estabilidad se mejora enseñando a los músculos que rodean las articulaciones a contraerse cuando es necesario y mejorando la fuerza mediante el ejercicio. A continuación se ofrece un desglose de algunas de nuestras principales articulaciones y sus necesidades en relación con la movilidad o la estabilidad.
¿Qué es la movilidad en la educación física?
En esencia, la movilidad se refiere a lo bien que uno puede moverse y con qué libertad y eficacia. NO ES MÁS QUE ESO: LA MOVILIDAD ES LA CAPACIDAD DE MOVER TODO EL CUERPO CON LIBERTAD Y NORMALIDAD. Abarca la fuerza muscular, la amplitud de movimiento y la capacidad de resistencia.
¿Qué significa movilidad articular?
La movilidad articular se define como el grado en que una articulación (donde se unen dos huesos) puede moverse antes de verse restringida por los tejidos circundantes (ligamentos/tendones/músculos, etc.), lo que también se conoce como amplitud de movimiento desinhibido alrededor de una articulación.
¿Qué es la movilidad articular en la fisioterapia?
La movilidad articular se refiere al movimiento alrededor de una articulación. Una amplitud de movimiento completa significa que las articulaciones están sanas. Sin embargo, si tiene dificultades con la amplitud de movimiento, podría indicar un problema subyacente o ser el resultado de una lesión.
Escala de movilidad física
Mucha gente habla de la importancia de la movilidad y la flexibilidad del cuerpo, y algunas personas cuando se lesionan se dan cuenta de la eficacia que tiene en su rendimiento que éstas sean uno de los principales focos de su entrenamiento.
La definición de movilidad articular proviene del grado de movimiento en el que dos huesos se encuentran antes de verse restringidos por tejidos circundantes como ligamentos, tendones o músculos. A menudo se conoce como amplitud de movimiento articular.
La movilidad articular puede verse afectada de varias maneras: tensión muscular, inflamación de la articulación, desequilibrios musculares, resistencia a la tracción de los ligamentos, antecedentes de lesiones, daños o degeneración del cartílago.
La mayoría del público en general piensa que una buena flexibilidad significa que uno puede agacharse y tocarse bien los dedos de los pies; sí, esto requiere una buena flexibilidad, pero puede ser mucho más que eso. La flexibilidad es la amplitud de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones y la capacidad de mover las articulaciones con eficacia mediante determinados movimientos.
Si lleváramos a un grupo de atletas de élite a un laboratorio y midiéramos sus cualidades físicas, descubriríamos que tienen buenos niveles de fuerza, potencia, resistencia o equilibrio, pero una flexibilidad media. Todo ello depende del deporte que practiquen habitualmente.
Qué es la movilidad en el ejercicio
Entrenamiento de flexibilidad, movilidad y estabilidadLa flexibilidad se refiere a la amplitud de movimiento (ROM) posible de una articulación o un grupo de articulaciones. En la mayoría de las personas, las articulaciones tienen un potencial de movimiento mayor que el que permiten los músculos que las rodean. Mediante estiramientos regulares, entrenamiento de movilidad o estabilidad, se aumenta la capacidad de extensión de los músculos, lo que permite a la articulación una mayor amplitud de movimiento y más estabilidad para las articulaciones. Sin embargo, es importante recordar que las restricciones del ROM también están ahí por una razón. Por ejemplo, demasiada movilidad en la cintura escapular puede provocar lesiones graves.El cuerpo humano tiene 10 articulaciones principales, cada una de las cuales desempeña un papel en la multitud de movimientos que el cuerpo puede crear. Por este motivo, algunas articulaciones del cuerpo deben ser más rígidas que otras para proporcionar una plataforma y mantener la postura para el movimiento, mientras que otras requieren un mayor ROM para permitir un mayor rendimiento. Difieren en lo que cada uno intenta conseguir, pero ambos mantienen la salud y el rendimiento.
Cómo mejorar la movilidad
¿Por qué es tan importante la movilidad? Debería preguntarse por qué es tan importante moverse libremente. A menudo pensamos que la forma física y la actividad física abarcan la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia. Sin embargo, la movilidad es otro componente no sólo para mantenerse físicamente en forma y en la cima de su juego, sino también para gozar de una salud óptima en general.
Tanto si eres un atleta, un guerrero de fin de semana, acabas de empezar o quieres mantenerte físicamente activo; tanto si eres joven, estás en la flor de la vida o te acercas a la vejez, probablemente lo que más te preocupa son los músculos, la fuerza, la resistencia y el movimiento. Si es un atleta joven, su prioridad es desarrollar o mantener un nivel de forma física que le permita rendir al máximo. Si se encuentra en el ocaso de su vida, puede que sólo quiera seguir siendo independiente y moverse libremente sin dolor. Independientemente de la etapa de la vida en la que se encuentre, la actividad física y la forma física se reducen a un componente importante: la movilidad.
Es posible que haya oído hablar antes de este término en el gimnasio, a un entrenador o preparador personal, o de pasada. Incluso puede que pienses que se trata de una nueva moda del fitness. Sin embargo, la movilidad es uno de los aspectos más importantes del fitness y de la actividad física. Incluso si no quieres correr una maratón y sólo quieres ser capaz de caminar hasta el final del camino de entrada, la movilidad es algo que debería preocuparte lo suficiente como para centrarte en ella como parte de tu salud general. Si quieres moverte mejor, con libertad y eficacia, al tiempo que te proteges de las lesiones, la movilidad debe formar parte de tu forma física, independientemente de tu nivel de forma y de tus objetivos.