Propositos de las actividades fisicas
Hacer ejercicio es bueno para la salud
Las actividades que aumentan la flexibilidad garantizan una buena amplitud de movimiento en las articulaciones. La pérdida de flexibilidad puede ser un factor predisponente de problemas físicos, como síndromes de dolor o trastornos del equilibrio. El sexo, la edad y la genética pueden influir en la amplitud de movimiento. Los ejercicios de flexibilidad incluyen:
La forma física incluye el funcionamiento cardiovascular, que mejora con actividades aeróbicas que hacen que el corazón y los pulmones trabajen más deprisa. También incluye la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio. No es necesario adquirir equipos caros y sofisticados para mejorar la forma física. Caminar es un ejemplo de actividad física al alcance de casi todo el mundo. Muchas tareas domésticas y de jardinería también pueden ayudar a desarrollar la fuerza.
El Earl E Bakken Center for Spirituality & Healing (creador de este sitio web) está investigando actualmente el impacto de la atención plena en la actividad física. Postulamos que la atención plena puede superar las barreras al ejercicio y ayudar a las personas a adquirir las habilidades y la motivación necesarias para mejorar su actividad y su bienestar.
Tipos de ejercicio físico
Las estrategias que aumentan la seguridad y facilitan la actividad física, como el acceso a instalaciones y programas comunitarios, pueden ayudar a las personas a realizar más actividad física. Las estrategias para promover la actividad física en casa, en la escuela y en las guarderías también pueden aumentar la actividad en niños y adolescentes.
2.Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. (s.f.) Tendencias en el cumplimiento de las pautas de actividad física de 2008, 2008-2018. https://www.cdc.gov/physicalactivity/downloads/trends-in-the-prevalence-of-physical-activity-508.pdf [PDF - 253 KB]
Beneficios del ejercicio
Todos lo hemos oído muchas veces: el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudar a perder peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, está ocupado, tiene un trabajo sedentario y aún no ha cambiado sus hábitos de ejercicio. La buena noticia es que nunca es tarde para empezar. Puede empezar poco a poco y encontrar formas de incorporar más actividad física a su vida. Para obtener el máximo beneficio, debe intentar hacer la cantidad de ejercicio recomendada para su edad. Si puede hacerlo, la recompensa es que se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades e incluso es probable que viva más tiempo.
Objetivos de la forma física y el bienestar
Para mejorar la forma física cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea, los biomarcadores de salud cardiovascular y metabólica y la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión, se recomienda lo siguiente:18-64 años: Para los adultos de este grupo de edad, la actividad física incluye la actividad física recreativa o de ocio, de transporte (por ejemplo, caminar o montar en bicicleta), ocupacional (por ejemplo, el trabajo), las tareas domésticas, el juego, los juegos, los deportes o el ejercicio planificado, en el contexto de las actividades cotidianas, familiares y comunitarias.