Principales beneficios de la actividad fisica
Directrices de la OMS sobre actividad física y sedentarismo
Todos lo hemos oído muchas veces: hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud y puede ayudar a perder peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, está ocupado, tiene un trabajo sedentario y aún no ha cambiado sus hábitos de ejercicio. La buena noticia es que nunca es tarde para empezar. Puede empezar poco a poco y encontrar formas de incorporar más actividad física a su vida. Para obtener los máximos beneficios, debe intentar hacer la cantidad de ejercicio recomendada para su edad. Si puede hacerlo, la recompensa es que se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades e incluso es probable que viva más tiempo.
Por qué es importante hacer ejercicio
Todos lo hemos oído muchas veces: el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudar a perder peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, está ocupado, tiene un trabajo sedentario y aún no ha cambiado sus hábitos de ejercicio. La buena noticia es que nunca es tarde para empezar. Puede empezar poco a poco y encontrar formas de incorporar más actividad física a su vida. Para obtener el máximo beneficio, debe intentar hacer la cantidad de ejercicio recomendada para su edad. Si puede hacerlo, la recompensa es que se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades e incluso es probable que viva más tiempo.
Por qué es bueno entrenar
<a href="/Article?contentid=1978&language=Espanol">peso corporal saludable</a>.</p><p>Si bien toda actividad física es buena, el movimiento a una intensidad de moderada a vigorosa (es decir, el tipo de actividad que te hace respirar un poco más fuerte y sudar) está vinculado a aún más beneficios para la salud</p><p>Además de proporcionar beneficios físicos generales, la actividad regular también puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual (es decir, SPM) en las niñas. Esto se debe a que el ejercicio moderado ayuda al cuerpo a producir unas hormonas llamadas endorfinas. Se trata de analgésicos naturales que pueden aliviar los calambres y el dolor de espalda, así como mejorar el estado de ánimo.</p><h2>Beneficios de la actividad para la función cerebral</h2><p>La actividad física desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro y el apoyo a las funciones mentales esenciales. </p><p>El ejercicio mejora las habilidades motoras (como la coordinación mano-ojo), el pensamiento y la resolución de problemas, la capacidad de atención y el aprendizaje. No es sorprendente que todo ello se combine para mejorar el rendimiento escolar. Incluso el simple hecho de jugar al aire libre con los amigos se ha relacionado con un mejor rendimiento de los niños en los exámenes y tareas.</p><h2>Beneficios de la actividad física para la salud emocional y mental</h2><p>Si su hijo tiene
Beneficios del ejercicio
Ser físicamente activo ha sido una gran campaña en curso en Singapur durante los últimos años. Desafíos estatales como el National Steps Challenge nos recompensan por ser físicamente activos, pero ¿hay aquí un mensaje más amplio? Todos sabemos que el ejercicio es bueno para la salud, pero muchos desconocemos todos sus beneficios.
El beneficio más destacado de hacer ejercicio es que ayuda a controlar el peso. El ejercicio aumenta nuestro gasto calórico, lo que nos ayuda a perder peso o a mantener nuestro peso ideal. El ejercicio regular también ayuda a optimizar la tasa metabólica, lo que simplifica mucho el control del peso.
El ejercicio fortalece físicamente el cuerpo porque fortalece los huesos y los músculos. Unos huesos más fuertes contribuyen a mejorar el equilibrio, lo que se traduce en una mayor estabilidad y menos lesiones, mientras que unos músculos más fuertes contribuyen a la forma física general para realizar actividades cotidianas como subir escaleras o llevar la compra. No hay por qué tener aversión a la musculación activa; el físico de un culturista requiere años de entrenamiento y nutrición muy específicos. En cambio, el entrenamiento de fuerza holístico garantizará que los músculos de tu cuerpo se mantengan sanos y funcionales en los años venideros.