Higiene fisica y mental
Salud corporal y mental
La salud física y el bienestar mental están inextricablemente relacionados. Las lesiones físicas pueden provocar problemas de salud mental, y viceversa. La actividad física puede aportar beneficios para la salud, como un estado de ánimo elevado y menos estrés; y una alimentación sana también puede mejorar la salud mental. Una buena salud física hace que una persona se sienta mejor a largo plazo. Como dice la Asociación Americana del Corazón: "La actividad física potencia el bienestar mental. La actividad física regular puede aliviar la tensión, la ansiedad, la depresión y la ira".
Los veterinarios nos enfrentamos a retos en este terreno debido a los desafíos físicos de nuestro trabajo. En todo caso, esto puede hacer aún más importante que prestemos atención a nuestra salud física. En el lugar de trabajo, debemos ser conscientes de la ergonomía y tomar las precauciones adecuadas para protegernos de los riesgos laborales. También en nuestra vida personal debemos prestar atención a nuestra forma física.
Si aún no ha hablado con su médico sobre sus planes de autocuidado, le recomendamos que lo haga. Su médico puede ser un colaborador importante. Si hace tiempo que no visita a su médico, considere la posibilidad de concertar esa cita ahora mismo. Usted se merece la misma atención preventiva de alta calidad que todos recomendamos a nuestros propios pacientes.
¿Qué es la salud física y mental?
La salud mental y física están fundamentalmente vinculadas. Existen múltiples asociaciones entre la salud mental y las afecciones físicas crónicas que repercuten significativamente en la calidad de vida de las personas, exigen asistencia sanitaria y otros servicios financiados con fondos públicos, y generan consecuencias para la sociedad.
¿Qué es la higiene y la salud mental?
El término "higiene mental" hace referencia a las actividades cotidianas que favorecen y mantienen la salud mental. Las directrices de salud pública nos dicen que necesitamos hacer pequeñas tareas diarias para mantener nuestra higiene física y dental, como ducharnos y cepillarnos los dientes. Ahora estamos extendiendo el mismo concepto a la salud mental.
¿Por qué es importante la salud física y mental?
La salud mental y física son componentes igualmente importantes de la salud general. Por ejemplo, la depresión aumenta el riesgo de padecer muchos tipos de problemas de salud física, sobre todo afecciones de larga duración como diabetes, cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
Salud mental
Existe un fuerte vínculo entre la salud mental y la salud física, pero se sabe poco sobre las vías de una a otra. Analizamos los efectos directos e indirectos de la salud mental pasada sobre la salud física presente y de la salud física pasada sobre la salud mental presente utilizando opciones de estilo de vida y capital social en un marco de mediación. Utilizamos datos de 10.693 individuos de 50 años o más de seis olas (2002-2012) del Estudio Longitudinal Inglés del Envejecimiento. La salud mental se mide mediante la Escala de Depresión del Centro de Estudios Epidemiológicos (CES) y la salud física mediante las Actividades de la Vida Diaria (ADL). Encontramos efectos directos e indirectos significativos para ambas formas de salud, con efectos indirectos que explican el 10% del efecto de la salud mental pasada sobre la salud física y el 8% del efecto de la salud física pasada sobre la salud mental. La actividad física es el factor que más contribuye a los efectos indirectos. Los efectos indirectos son mayores en el caso de los hombres (9,9%) y en los grupos de mayor edad (13,6%) y (12,6%). Las políticas sanitarias destinadas a modificar la salud física y mental deben tener en cuenta no sólo los efectos cruzados directos, sino también los indirectos entre la salud mental y la salud física.
Mejorar la salud física
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los adultos con síntomas de ansiedad o trastornos depresivos aumentaron del 36 al 42 por ciento entre agosto de 2020 y febrero de 2021. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales informó que 1 de cada 5 adultos en los EE. UU. Experimentó una enfermedad mental, mientras que 1 de cada 20 experimentó o lidió con una enfermedad mental grave durante 2020. Incluso a medida que más individuos experimentan desafíos de salud mental y trastornos por consumo de sustancias, la gran mayoría no busca ayuda debido al estigma.
"La salud mental y las enfermedades mentales afectan a casi todas las familias, sin embargo, el estigma todavía causa mucha vergüenza, miedo, duda, aislamiento e incomprensión", dice Dave Eldredge, HMHI. "La vergüenza causada por el estigma impide que la gente busque un tratamiento tan necesario y merecido".
El estigma social y el estigma autoimpuesto e interiorizado son, por desgracia, bastante comunes y son increíblemente peligrosos. Cuando tratamos los trastornos mentales y por consumo de sustancias como opciones que pueden controlarse en lugar de como afecciones médicas que pueden controlarse y tratarse, aislamos a quienes los padecen y creamos una atmósfera de culpa y vergüenza.
Actividad física y salud mental
Todo el mundo tiene su propia forma de "recargar" su sensación de bienestar, algo que le hace sentirse bien física, emocional y espiritualmente aunque no sea consciente de ello. Personalmente, sé que pocas cosas pueden mejorar mi día tan rápidamente como un paseo alrededor de la manzana o incluso simplemente levantarme de mi escritorio y hacer algunas flexiones. Una caminata por el bosque es ideal cuando puedo hacerlo. Pero así soy yo. No es sólo que disfrute con estas actividades, sino que literalmente me hacen sentir mejor y me despejan la mente.
La buena noticia es que incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden reducir inmediatamente los síntomas de ansiedad en adultos y personas mayores. También se ha demostrado que la depresión responde a la actividad física. Las investigaciones sugieren que el aumento de la actividad física, sea del tipo que sea, puede mejorar los síntomas de depresión que experimentan las personas a lo largo de su vida. También se ha demostrado que la práctica regular de actividad física reduce el riesgo de desarrollar depresión en niños y adultos.