Hemorroides por esfuerzo fisico

Las sentadillas empeoran las hemorroides

Cuanto más tiempo pasa uno en el triatlón, más rarezas corporales encuentra: dedos de los pies que se hinchan como salchichas de Viena después de la carrera, ataques de estornudos en la piscina, olor a amoniaco después de correr y dolores de cabeza monstruosos después de un duro entrenamiento. Pero quizá no haya nada más desconcertante y aterrador que ver sangre en la taza del váter durante o después de un entrenamiento. El descubrimiento puede causar todo tipo de pánico: ¿es posible que estés entrenando tan duro que estés... cagando sangre?

Probablemente no, dice la Dra. Ellen H. Bailey, Profesora de Salud de Colon y Recto del Centro Médico Mt. Carmel. Lo más probable es que tengas hemorroides, o almohadillas vasculares hinchadas en el ano o el recto. Las hemorroides (también conocidas como "almorranas"), se producen cuando las venas del ano y la parte inferior del recto se hinchan, de forma similar a las venas varicosas. Lo creas o no, las hemorroides son bastante comunes en los atletas de resistencia, gracias a una tormenta perfecta de presión, irritación y deshidratación.

"Tanto el ciclismo como el running están llenos de movimientos repetitivos que pueden irritar la piel perianal y el tejido hemorroidal", dice Bailey. "Esto puede causar un brote de hemorroides externas, que puede dar lugar a hinchazón, ardor y dolor".

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Si te encanta mantenerte activo pero sufres de hemorroides, tenemos buenas noticias para ti. Puede que pienses que esas molestas venas hinchadas se interpondrán en tu rutina de ejercicios, ¿verdad? No necesariamente. De hecho, ciertos tipos de actividad física pueden ayudarle a controlar o reducir el riesgo de hemorroides. Incluso si usted no es deportista por naturaleza, el ejercicio suave podría ayudar a mejorar los resultados del tratamiento de sus hemorroides mediante el fortalecimiento de los músculos pélvicos y la mejora de la función intestinal y la circulación.

Entonces, ¿qué ejercicios debe hacer y qué precauciones debe tomar para evitar que sus hemorroides empeoren? Nuestros expertos en Premier Surgical Hemorrhoid Treatment Center en Knoxville, TN, elaboraron una guía práctica para ayudarle a empezar.

Desafortunadamente, hay algunos deportes que podrían causar que sus hemorroides se agraven. Como regla general, es una buena idea evitar las actividades que impliquen levantar objetos pesados o sentarse. Si te pican o duelen las hemorroides, debes evitar deportes como el levantamiento de pesas, las sentadillas, el ciclismo, la equitación o el remo, al menos hasta que baje la inflamación.

Hemorroides externas

Las hemorroides, también llamadas almorranas, son venas hinchadas en el ano y la parte inferior del recto, similares a las varices. Las hemorroides pueden desarrollarse en el interior del recto (hemorroides internas) o bajo la piel que rodea el ano (hemorroides externas).

No dé por sentado que la hemorragia rectal se debe a hemorroides, sobre todo si tiene cambios en los hábitos intestinales o si sus heces cambian de color o consistencia. Las hemorragias rectales pueden deberse a otras enfermedades, como el cáncer colorrectal y el cáncer anal.

Factores de riesgoA medida que envejece, aumenta el riesgo de padecer hemorroides. Esto se debe a que los tejidos que sostienen las venas del recto y el ano pueden debilitarse y estirarse. Esto también puede ocurrir durante el embarazo, ya que el peso del bebé ejerce presión sobre la región anal.

Levantamiento de hemorroides

Las hemorroides -venas hinchadas e inflamadas del ano y la parte inferior del recto- nunca son divertidas (por no decir otra cosa). Aunque no siempre causan dolor, las hemorroides que se forman en el interior del ano pueden salirse y convertirse en hemorroides externas, que pueden ser muy dolorosas.

Los síntomas incluyen sangrado durante la defecación, que a menudo aparece como sangre de color rojo brillante en el papel higiénico, junto con dolor, picor o hinchazón. Están relacionadas con situaciones que fuerzan las venas de la zona rectal o anal, como sentarse en el retrete durante periodos prolongados o hacer esfuerzos al defecar.

Otras causas frecuentes son la presión que el embarazo ejerce sobre las venas rectales y el debilitamiento de los músculos y el tejido conjuntivo relacionado con la edad. Aunque algunos ejercicios provocan esfuerzo y pueden empeorar las hemorroides, se recomienda hacer ejercicio con regularidad para ayudar a curarlas y prevenirlas.

Si por lo general eres una persona activa, puede que te preguntes si es correcto hacer ejercicio con hemorroides. Aunque la respuesta suele ser afirmativa -salvo en caso de dolor intenso y/o sangrado excesivo-, hay ciertos ejercicios que pueden ser útiles y otros que pueden empeorar su afección.