Equilibrio mental fisico y espiritual

Contenidos
  1. Autocuidado de la salud mental
  2. ¿Qué es la salud física, mental y espiritual?
  3. ¿Cómo se relacionan lo físico, lo mental y lo espiritual?
    1. Cuerpo emocional
    2. Salud espiritual
    3. 8 dimensiones del bienestar

Autocuidado de la salud mental

Ayer jugué con mi hija en un parque cubierto (más bien una carrera de obstáculos), ¡y me sentí agotada! En serio, correr detrás de una niña de 2 años es un entrenamiento, ¡te lo aseguro! Y si tienes un trabajo a tiempo completo o parcial, es difícil sacar tiempo para ir al gimnasio. Si no eres una persona madrugadora, la única opción es hacer ejercicio después del trabajo o durante la hora de comer, pero algunos estamos demasiado agotados u ocupados.

Cuando hago ejercicio, me siento más despejada y también siento que he conseguido algo. Poner mi cuerpo en movimiento ayuda a enviar oxígeno a mi cerebro y hace que las endorfinas hagan efecto. También siento que se me ocurren nuevas ideas para el blog y que fluye mi creatividad. Así que, si estás sufriendo un bloqueo de escritor o te sientes bloqueado en general y perezoso, yo digo que hacer ejercicio es la mejor manera de recuperar la energía que necesitas. Es cuestión de encontrar un buen momento que te venga bien.

Todos nos quejamos de que no tenemos tiempo para muchas cosas. Definitivamente conozco esa sensación, pero si quieres ser tu mejor yo debes sacar tiempo para ello. Cuidarse y quererse significa cuidar la mente, que está conectada con el cuerpo y el espíritu. Creo firmemente que debemos comprobar cómo van las tres áreas de nuestra vida.

¿Qué es la salud física, mental y espiritual?

El bienestar es una integración completa del bienestar físico, mental y espiritual. Es una interacción compleja que conduce a la calidad de vida. Se suele considerar que el bienestar tiene siete dimensiones. Cada dimensión contribuye a nuestra propia sensación de bienestar o calidad de vida, y cada una afecta y se superpone a las demás.

¿Cómo se relacionan lo físico, lo mental y lo espiritual?

La salud espiritual implica tanto la salud mental como la física, a su vez para mantener el autocontrol, lo que conduce a mantener un estilo de vida saludable, por lo que puede aumentar la calidad de vida. La salud espiritual también promueve el sentimiento de autoaceptación y autosatisfacción, la aceptación final y la esperanza a largo plazo.

Cuerpo emocional

El lado izquierdo de nuestro cerebro es responsable del lado derecho de nuestro cuerpo y de las tareas relacionadas con la lógica, los números o la ciencia. Es la fuerza masculina que es asertiva, controladora, analítica, agresiva, organizadora y apresurada. Tiene su raíz en nuestra mente.

El lado derecho de nuestro cerebro es responsable del lado izquierdo de nuestro cuerpo y de las tareas relacionadas con la creatividad y el arte. Es la fuerza femenina que es intuitiva, nutritiva y receptiva. Es la parte de nosotros que siente y sabe sin explicación. Su raíz llega a lo más profundo del corazón.

El equilibrio de nuestro cerebro es importante por muchas razones. Estas dos partes del cerebro necesitan integrarse para que el lado masculino, o izquierdo, pueda hacer, y el lado femenino, o derecho, pueda ser. La mejor manera de integrar estos dos hemisferios es la respiración conocida como nadi shodhana, o la respiración del equilibrio. Aprendimos a hacer esta respiración en un post anterior titulado: Ganando energía y claridad a través de la respiración. Esta respiración no sólo equilibra, sino que también calma la mente, lo cual es necesario para el equilibrio.

Salud espiritual

En esta formación, el personal recibió dos sesiones con tres materiales: la primera sesión fue el seminario holístico bio-psico-socio-espiritual impartido por el Dr. Zaenal Muttaqien, AIFM, y la segunda sesión consistió en material de oratoria impartido por Ninda Nindiani, MA, y material de gestión de redes sociales impartido por Surahyo Sumarsono, M.Eng.

La primera sesión corrió a cargo del Dr. Zaenal Muttaqien, AIFM, y versó sobre la importancia de la salud física, social y espiritual del personal para crear un equilibrio en la vida. En esta sesión, transmitió que es importante que cada persona satisfaga sus necesidades físicas corporales de acuerdo con su edad haciendo ejercicio de forma activa para evitar una presión laboral excesiva y sentirse en forma durante todo el día. En la segunda sesión, Ninda explicó que la comunicación eficaz y la oratoria tienen básicamente el mismo significado, ya que ambas se influyen mutuamente. La oratoria es el arte de hablar fomentando la ética y la etiqueta, con el fin de transmitir información e ideas para ganarse la confianza y el apoyo de los demás. Hizo hincapié en que cada individuo debe estar siempre dispuesto a aprender y practicar para explorar y agudizar el potencial que ya existe en cada uno de ellos con el fin de reducir los errores al hablar. La presentación de Ninda estuvo amenizada por juegos de palabras encadenadas como indicadores de claridad a la hora de transmitir información en la comunicación.

8 dimensiones del bienestar

Frótese las manos durante unos segundos y, a continuación, colóquelas con las palmas una frente a la otra, separadas entre sí unos 5 cm. Concéntrate, moviéndolas de un lado a otro. ¿Sientes esa atracción? ¿Una ligera resistencia? ¿Calor? Puede que le lleve algo de práctica, pero al final empezará a sentir una resistencia, casi como si hubiera una bola invisible entre las palmas.

Los chakras son centros energéticos del cuerpo que permiten que la energía fluya por todo el cuerpo. Hay 7 chakras principales y otros muchos más pequeños. A menudo se describen como discos o espirales porque, a medida que la energía fluye, estos centros giran.

¿Toda esta energía? Es toda tuya. Es *tu* energía. Es lo que te permite funcionar, ser. Al igual que tus sistemas y órganos físicos a veces pueden estar desajustados y necesitar un apoyo extra, lo mismo puede ocurrir con tus chakras. Cuando te aferras a algo, como la culpa, la vergüenza o el miedo, en lugar de liberar y permitir, esto puede causar que el flujo de energía se suspenda, que no fluya tan libremente.

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