Definicion de ejercicio fisico

Contenidos
  1. Cuáles son los beneficios del ejercicio físico
    1. Definición de aptitud física
    2. Definición de actividad física
    3. Importancia del ejercicio físico

Cuáles son los beneficios del ejercicio físico

El ejercicio físico regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Tiene muchos beneficios, como mejorar su salud y forma física en general y reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio; es importante que elija los adecuados para usted. La mayoría de las personas se benefician de una combinación de ellos:

Al principio puede parecer difícil incluir el ejercicio regular en su horario diario. Pero puede empezar poco a poco y dividir el tiempo de ejercicio en partes. Incluso diez minutos cada vez está bien. Puede llegar a hacer la cantidad de ejercicio recomendada. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y su estado de salud.

Definición de aptitud física

El ejercicio físico regular es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Tiene muchos beneficios, como mejorar la salud y la forma física en general y reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio; es importante que elija los adecuados para usted. La mayoría de las personas se benefician de una combinación de ellos:

Al principio puede parecer difícil incluir el ejercicio regular en su horario diario. Pero puede empezar poco a poco y dividir el tiempo de ejercicio en partes. Incluso diez minutos cada vez está bien. Puede llegar a hacer la cantidad de ejercicio recomendada. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y su estado de salud.

Definición de actividad física

Este análisis conceptual presenta el argumento de que es necesaria una definición nueva y más amplia de actividad física para educadores, investigadores y responsables políticos. Para argumentar a favor del cambio, este documento consta de cuatro partes. En primer lugar, se explica por qué son importantes las definiciones. En segundo lugar, se examina y critica la actual definición dominante de actividad física. En tercer lugar, se defiende la necesidad de cambiar la definición dominante. En cuarto lugar, se ofrece y justifica una nueva definición más amplia de la actividad física. La nueva y más amplia definición de actividad física se propone como "personas que se mueven, actúan y realizan actividades dentro de espacios y contextos culturalmente específicos, e influidas por un conjunto único de intereses, emociones, ideas, instrucciones y relaciones".

Las definiciones en los entornos educativos, la investigación y la política son importantes por varias razones. Las definiciones delimitan fenómenos y procesos. Las definiciones también informan la política. Las decisiones sobre si intervenir o no en un problema sanitario o social dependen de cómo se enmarque el problema y qué medidas se utilicen para comprenderlo. Sin embargo, las definiciones pueden ser polémicas y confusas. En una revisión de la literatura, Frérot et al. (2018) encontraron 102 definiciones (en inglés) de "epidemiología" y destacaron la naturaleza evolutiva de la definición a lo largo del tiempo. También recientemente, una Red de Investigación del Comportamiento Sedentario realizó una revisión de la literatura para recopilar "cualquier evidencia de inconsistencias, diferencias, conflictos o preocupaciones sobre las variaciones en las definiciones" del comportamiento sedentario y los términos relacionados (Tremblay et al., 2017). Con el objetivo de producir una definición consensuada de comportamiento sedentario, el grupo de investigación encontró al menos 12 definiciones de "comportamiento sedentario" que se utilizan en la literatura académica.

Importancia del ejercicio físico

Durante esta pandemia, todos tenemos un poco de tiempo extra. Una de las formas en que podemos utilizar este tiempo es haciendo cosas que nos ayuden a mejorar nuestra salud física y mental. Una de las mejores formas de mejorar nuestra salud física es el ejercicio. El ejercicio puede mejorar la salud de nuestro corazón y pulmones, nuestra capacidad para recordar cosas, reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y proporcionar otros innumerables beneficios. Sin embargo, hay muchos conceptos erróneos cuando se trata de hacer ejercicio a diario. Mucha gente suele confundir la actividad física con el ejercicio. Pero, ¿cuál es la diferencia?

Si la respuesta a ambas preguntas o a una de ellas es no, entonces la actividad probablemente no pueda considerarse ejercicio y sea realmente actividad física. Mientras que si la respuesta a ambas es sí, lo más probable es que se considere ejercicio.

En nuestra vida diaria, realizamos muchas actividades físicas, como caminar por el supermercado y empujar el carrito, trabajar en el jardín y llevar la cesta de la colada a la lavadora. Estos son ejemplos comunes, mientras que algunos ejemplos de ejercicio son salir a caminar intencionadamente todos los días, hacer un entrenamiento en grupo o incluso pasear al perro.

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