Beneficios de la practica sistematica de actividad fisica

Contenidos
  1. Revisión Cochrane actividad física
    1. Beneficios a largo plazo de la actividad física para la salud: revisión sistemática de estudios longitudinales
    2. Artículos académicos sobre los beneficios del ejercicio
    3. Revisión sistemática de la actividad física

Revisión Cochrane actividad física

Diseño Revisión sistemática y metanálisis de intervenciones grupales de caminata que examinan las diferencias en los resultados fisiológicos, psicológicos y de bienestar comúnmente utilizados entre el inicio y el final de la intervención.

Resultados Se identificaron 42 estudios con 1843 participantes. Existen pruebas de que los grupos de caminata tienen amplios beneficios para la salud. El metanálisis mostró reducciones estadísticamente significativas en la diferencia de medias para la presión arterial sistólica -3,72 mm Hg (-5,28 a -2,17) y la presión arterial diastólica -3,14 mm Hg (-4,15 a -2,13); frecuencia cardíaca en reposo -2,88 lpm (-4,13 a -1,64); grasa corporal -1,31% (-2,10 a -0. 52), índice de masa corporal -0,71 kg/m2 (-1,19 a -0,23), colesterol total -0,11 mmol/L (-0,22 a -0,01) y aumentos medios estadísticamente significativos del VO2máx de 2,66 ml/kg/min (1,67-3,65), la puntuación SF-36 (funcionamiento físico) de 6,02 (0,51 a 11,53) y un tiempo de marcha de 6 min de 79,6 m (53,37-105,84). Una diferencia de medias estandarizada mostró una reducción en las puntuaciones de depresión con un tamaño del efecto de -0,67 (-0,97 a -0,38). Las pruebas fueron menos claras para otros resultados como la circunferencia de la cintura, la glucosa en ayunas, el SF-36 (salud mental) y los lípidos séricos como los lípidos de alta densidad. No se informaron efectos secundarios adversos notables en ninguno de los estudios.

Beneficios a largo plazo de la actividad física para la salud: revisión sistemática de estudios longitudinales

Los beneficios para la salud de la actividad física y el ejercicio son evidentes; prácticamente todo el mundo puede beneficiarse de una mayor actividad física. La mayoría de las directrices internacionales recomiendan un objetivo de 150 min/semana de actividad física de intensidad moderada a vigorosa. Muchos organismos han traducido estas recomendaciones para indicar que este volumen de actividad es el mínimo necesario para obtener beneficios para la salud. Sin embargo, la evidencia reciente ha cuestionado este mensaje centrado en el umbral, ya que puede no estar basado en la evidencia y puede crear una barrera innecesaria para aquellos que podrían beneficiarse enormemente de simplemente ser más activos. Esta revisión sistemática evalúa las revisiones sistemáticas recientes que han examinado la relación entre la actividad física y el estado de salud.

Las revisiones sistemáticas y/o los metanálisis (basados en gran medida en estudios epidemiológicos que consisten en grandes cohortes) han demostrado una relación dosis-respuesta entre la actividad física y la mortalidad prematura y la prevención primaria y secundaria de varias afecciones médicas crónicas. Las relaciones entre la actividad física y los resultados de salud suelen ser curvilíneas, de modo que se observan importantes beneficios para la salud con volúmenes relativamente pequeños de actividad física.

Artículos académicos sobre los beneficios del ejercicio

Todos lo hemos oído muchas veces: hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud y puede ayudar a perder peso. Pero si usted es como muchos estadounidenses, está ocupado, tiene un trabajo sedentario y aún no ha cambiado sus hábitos de ejercicio. La buena noticia es que nunca es tarde para empezar. Puede empezar poco a poco y encontrar formas de incorporar más actividad física a su vida. Para obtener el máximo beneficio, debe intentar hacer la cantidad de ejercicio recomendada para su edad. Si puede hacerlo, la recompensa es que se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades e incluso es probable que viva más tiempo.

Revisión sistemática de la actividad física

A principios de la década de 1980, surgió un nuevo tipo de aprendizaje basado en juegos digitales (Johnson, 2008), "exergame" (una palabra portmanteau de "exercising" y "game") también conocido como videojuego activo (AVG), (Lieberman, 2006). Entre las definiciones de AVGs, Oh y Yang (2010) los definen como "videojuegos que requieren actividad física (AF) para jugar" creando la conexión entre AVGs y AF y motivando esta revisión. Roemmich, Lambiase, McCarthy, Feda y Kozlowski (2012) añadieron a esta definición que los AVG fomentan intrínsecamente el aprendizaje compartido entre los jugadores jóvenes y los desafían en múltiples niveles de experiencia. A continuación, Nurkkala, Kalermo y Jarvilehto (2014) también concluyeron que los AVG son una solución que inspira y motiva a la gente a hacer ejercicio. Por último, Abdul y Felicia (2015) explicaron que el uso de AVG por parte de los participantes ejercía una gran influencia tanto a nivel cognitivo como emocional. Estos atributos podrían explicar por qué varios jóvenes eligen el juego con AVG frente al ejercicio tradicional (Papastergiou, 2009).

Subir

Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Si sigues utilizando este sitio asumiremos que estás de acuerdo.