Actividad fisica y deporte

Contenidos
  1. Fichas de actividades deportivas
    1. Actividades deportivas y de ocio
    2. Vocabulario del deporte y el ejercicio físico
    3. Ejemplos de actividades deportivas

Fichas de actividades deportivas

Si somos activos, no sólo es probable que reduzcamos la grasa corporal, sino también el riesgo de obesidad, diabetes de tipo 2, enfermedades cardiovasculares (ECV) y algunos tipos de cáncer. También es probable que mejore nuestra salud mental y nuestro bienestar general. El sedentarismo de nuestro estilo de vida también puede empeorar nuestra salud. Muchos de nosotros permanecemos sentados o tumbados durante largos periodos de tiempo, como cuando pasamos tiempo delante del ordenador en el trabajo o conducimos al trabajo o al colegio. Además, gran parte de nuestro tiempo libre lo pasamos en dispositivos electrónicos, navegando por las redes sociales, viendo nuestros programas favoritos o jugando. Según una encuesta reciente, alrededor del 90% de los niños australianos pasan 10 horas o más frente a una pantalla a la semana. Actividad física recomendada Los australianos de todas las edades no realizan suficiente actividad física para gozar de una salud óptima. Las Directrices sobre Actividad Física y Sedentarismo de Australia recomiendan mantenerse activo la mayoría de los días, si no todos. También es importante incluir el fortalecimiento y la tonificación muscular (como el entrenamiento de resistencia) como parte de la rutina: Grupo de edad Actividad física Fortalecimiento muscular Adultos (18-64 años) 150-300 minutos (2 ½ a 5 horas) de actividad física de intensidad moderada

Actividades deportivas y de ocio

La actividad física (AF) se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que produce un gasto energético. Se puede realizar de muchas formas diferentes: caminando, en bicicleta, practicando deportes y formas activas de ocio (por ejemplo, danza, yoga, tai chi). La AF también puede practicarse en el trabajo y en casa. La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad prematura y de reducción de la calidad de vida, tanto física como mental. Los altos niveles de sedentarismo e inactividad física en la población suponen una carga significativa para el presupuesto sanitario y la economía de un país. El deporte, en sus múltiples formas, puede servir como una excelente plataforma para que las familias, las comunidades y los gobiernos animen a más personas a ser más activas con más frecuencia y a aumentar sus niveles de AF.

*Fuentes de datos primarias: 'AusPlay survey: Comparison against the Australian health guidelines' y 'Australian health', Sport Australia, (actualizado en octubre de 2020); 'Muscle strengthening activities among Australian adults - in focus', Australian Institute of Health and Welfare, (2020); 'Insufficient physical activity', Australian Institute of Health and Welfare, (2020).

Vocabulario del deporte y el ejercicio físico

El aumento de la inactividad física entre niños, adolescentes y adultos es uno de los mayores problemas de salud pública. El deporte es un tipo de actividad física de tiempo libre. Con la mejora de los conocimientos sobre las ventajas de la actividad física para la salud, el papel del deporte en la sociedad es cada vez más importante para la promoción de la salud pública. Reconociendo la importancia de los efectos de la participación deportiva en la forma física, este estudio presenta una revisión de la asociación entre la participación deportiva y la forma física.

La participación en deportes se asoció positivamente con la forma física. La participación en deportes se asoció con más actividad física, menos sedentarismo y mejor forma física. La participación en deportes de club mejoró la forma física, especialmente la resistencia y la fuerza. La participación en deportes mejoró la capacidad cardiorrespiratoria, el rendimiento anaeróbico y la fuerza muscular.

La práctica deportiva se asocia a muchos beneficios para la salud, incluida la mejora de la forma física. Dado que la participación deportiva es una actividad física muy apreciada, hacerla fácilmente accesible y difundir sus beneficios puede conducir a personas y comunidades más sanas.

Ejemplos de actividades deportivas

Preámbulo CONSIDERANDO que el Gobierno de Canadá reconoce que la actividad física y el deporte son parte integrante de la cultura y la sociedad canadienses y producen beneficios en términos de salud, cohesión social, dualidad lingüística, actividad económica, diversidad cultural y calidad de vida;CONSIDERANDO que el Gobierno de Canadá desea aumentar la concienciación entre los canadienses sobre los importantes beneficios de la actividad física y la práctica del deporte;CONSIDERANDO que el Gobierno de Canadá desea alentar y ayudar a los canadienses a aumentar su nivel de actividad física y su participación en el deporte; CONSIDERANDO que el Gobierno de Canadá está comprometido con la promoción de la actividad física y el deporte, teniendo en cuenta los principios establecidos en la Ley de Lenguas Oficiales;Y CONSIDERANDO que el Gobierno de Canadá desea fomentar la cooperación entre los distintos gobiernos, las comunidades de la actividad física y el deporte y el sector privado en la promoción de la actividad física y el deporte;AHORA, POR LO TANTO, Su Majestad, por y con el consejo y consentimiento del Senado y la Cámara de los Comunes de Canadá, promulga lo siguiente: Título abreviadoNota marginal:Título abreviado1 Esta Ley podrá ser citada como la Ley de la Actividad Física y el Deporte.

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