50 beneficios de la actividad fisica
Beneficios desconocidos del ejercicio
Beneficios para los adultosTodos sabemos que llevar un estilo de vida activo es bueno para nosotros. Si se practica una actividad física moderada con regularidad, se puede esperar disfrutar de numerosos beneficios sociales y para la salud, entre los que se incluyen:La actividad física también puede ayudar:Beneficios para niños y jóvenesLa Asociación Médica Australiana calcula que entre el 20 y el 25 por ciento de los niños australianos tienen sobrepeso o son obesos, lo que constituye una tendencia alarmante para la salud. El problema es que los niños con sobrepeso tienen más probabilidades de convertirse en adultos con sobrepeso, que a menudo son inactivos y se enfrentan a una gran variedad de problemas de salud.Ser activo no sólo mantiene a los niños y jóvenes en forma y sanos, sino que proporciona todo tipo de beneficios sociales, emocionales e intelectuales.Las investigaciones demuestran que los niños que realizan actividad física con regularidad pueden tener:Información relacionada
¿Por qué es beneficiosa la actividad física? 100 palabras
El ejercicio y la actividad física regulares favorecen la fortaleza de músculos y huesos. Mejora la salud respiratoria, cardiovascular y general. Mantenerse activo también puede ayudarle a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de diabetes de tipo 2 y de cardiopatías, así como el riesgo de padecer algunos tipos de cáncer.
¿Es 21 un buen ejercicio?
Cuando los culturistas quieren un entrenamiento de bíceps increíble, hacen 21s. Según B.J. Gaddour, Director de Men's Health Fitness, esta técnica utiliza varios rangos de movimiento durante un curl para estimular el crecimiento de nuevos músculos y aumentar la fuerza en las partes más duras del ejercicio: la parte inferior y la superior.
Nivel de actividad física
Aunque el ejercicio es importante en todas las etapas de la vida, puede tener el efecto más significativo en los adultos mayores, especialmente a partir de los 50 años. A medida que se envejece, el cuerpo experimenta varios cambios, muchos de los cuales son degenerativos y pueden debilitar la salud.
"Con los innumerables beneficios de la actividad física regular, cuando se trata de envejecer de forma saludable, el ejercicio es quizá lo más parecido que existe a un medicamento milagroso", afirma el doctor Scott Kaiser, médico de medicina familiar y geriatra del Providence Saint John's Health Center de Santa Mónica (California).
"Un entrenamiento completo, que incluya una combinación de ejercicios para aumentar la resistencia, la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, puede ayudar de muchas maneras", afirma. "Más allá de los beneficios físicos del aumento de la fuerza, la aptitud cardiovascular y el equilibrio, también hay recompensas mentales y emocionales".
Aunque podríamos seguir y seguir (y seguir) hablando de los muchos y diferentes beneficios del ejercicio para los adultos mayores de 50 años, aquí están las razones más destacadas por las que los adultos mayores deberían adoptar un plan de entrenamiento o mantener su rutina actual con fuerza.
100 beneficios del ejercicio
¿Por qué es importante la actividad física? El ejercicio y la actividad física son buenos para casi todo el mundo, incluidas las personas mayores. Sea cual sea su estado de salud y sus capacidades físicas, puede ganar mucho manteniéndose activo. De hecho, los estudios demuestran que "tomárselo con calma" es arriesgado. A menudo, la inactividad es más culpable que la edad cuando las personas mayores pierden la capacidad de hacer cosas por sí mismas. La falta de actividad física también puede provocar más visitas al médico, más hospitalizaciones y más uso de medicamentos para diversas enfermedades.
Lea y comparta esta infografía y corra la voz sobre las formas que pueden ayudar a fomentar un envejecimiento saludable.Las investigaciones han demostrado que el ejercicio no sólo es bueno para la salud física, sino que también favorece la salud emocional y mental. Puedes hacer ejercicio con un amigo y obtener el beneficio añadido del apoyo emocional. Así que, la próxima vez que se sienta deprimido, ansioso o estresado, intente levantarse y empezar a moverse. La actividad física puede ayudar: Además, el ejercicio y la actividad física pueden mejorar o mantener algunos aspectos de la función cognitiva, como la capacidad para cambiar rápidamente de una tarea a otra, planificar una actividad e ignorar información irrelevante:
Beneficios de la actividad física para la salud: las pruebas
Kirsty WelshKirsty es una periodista especializada en el sector del bienestar. Ha escrito para medios como Grazia, Popsugar, Metro.co.uk, Elle UK y el Sunday Telegraph. La encontrarás corriendo por el Windsor Great Park a las 6 de la mañana la mayoría de las mañanas (antes de que su hija pequeña, Clementine Lilac, se despierte), seguida de una clase virtual de barra con el equipo de Psycle London, donde ese ardor de la barra es tan adictivo. A Kirsty le encanta comprar ropa deportiva nueva, porque, admitámoslo, nunca se tienen demasiados pares de leggings para esculpir. Siempre está dispuesta a probar los últimos entrenamientos que llegan a Londres. A Kirsty también le gusta preparar comidas familiares nutritivas y disfrutar de su nueva afición: el prensado de flores.